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수영이 몸에 좋은 이유? ^^
ds2000  2012-03-16 09:28:41, 조회 : 1,767, 추천 : 152

수영을 하면 심폐기능을 강화시켜 주는데요
심장박동수가 낮아지고 분당 심장에서 혈액을 내보내는
양이 증가하여 혈관벽이 탄탄해집니다.

근육을 강화시켜주고 잘못된 자세를 교정도 해주고요
신진대사를 높여줍니다.

수영은 운동량이 많은데요 물속에서 운동을 하는거라
칼로리 소모도 많습니다.

수영을 하고난후에 따뜻한 차를 먹으면 좋아요
그리고 간단히 10분정도 스트레칭을 해주면 좋답니다.

모든운동은 중력이 작용해 자기체중을 받쳐가면서 운동해
체중이 많이 나갈경우 관절이 무리가 가지만
수영은 물속에서 하다보니 부력을 받아 자기체중보다 적은 힘을
받아 관절에 무리를 가하지 않으며 돌리는 동작과 접는 동작으로
이루어져 관절 운동에 많은 도움을 줍니다.

또한 물속이다보니 호흡을 일부 제한함을써 심폐기능이 좋아집니다.

짧은 순간에 숨을 들여마셔 천천히 내 밷다보니 폐활량도 늘어나고
수영자체가 회복력이 뛰어나 과부하로 운동을 해도
근육이 빨리 회복되어 피로감을 덜느끼며 에너지 소비는 많습니다.

단 수영만으로는 살빼는 것은 조금 어렵고 웨이트 트레이닝과
병행해야 좋은 결과를 얻을수 있습니다.


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