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핀수영이란?
ds2000  2012-03-14 13:52:51, 조회 : 3,076, 추천 : 177

* 핀 수 영

핀수영의 영법에는 제한이 없어 어떤 형태의 수영도 가능하다.

그러나 현재까지의 핀수영 영법의 개발결과 모노핀을 신고 물개 나 돌고래와 흡사한 형태로

수영하는 것이 가장  빠른 기록을 보 여주고 있으므로 이 방법에 관하여만 논하기로 한다.


1. 모노핀 신기 모노핀은 두발이 함께 붙어 있으므로 일단 신고 나면 걸을 수가 없다.

   그러므로 핀을 신을 때는 출발대 옆에서 핀을 신어 핀을 신은 후 걸을 필요가 없게 해야 한다.

  핀은 발에 꼭 맞게 신어 야 힘 전달에 우리가 없으며, 신기전 핀과 발에 물을 적셔야 잘 들어간다.

신기 힘들 때는 발들위에 비누칠을 하면 잘 신어지 며, 이때는 신은 후 반드시 물로 비누를 닦아낸 후 수영장으로 들어가도록 한다.


2. 모노핀 발차기 연습 물갈퀴를 신고 발차기하는 것은 많은 힘을 필요로 하며 처음부 터 크고

  딱딱한 물갈퀴를 사용하면 발목, 무릎, 허리부분에 손상 을 입을 수 있으므로 어린이나 초보자는  부드럽고 오리발(짝핀)부터 시작하여 근육의 힘을 키우며 단계적으로 발차기 연습을 해야 한 다.

1) 앉아서 차는 연습 수영장 가장자리에 걸터 앉아 발만 물에 담그고 핀을 차는 연습을 한다.

  핀 은 위 아래로 찰때 발목과 무릎이 구부러지지 않도록 하고, 두발 을 동시에 똑같이 차도록

  연습하며 발목, 종아래 , 허벅지, 등, 배의 근육을 키운다.


  2) 벽을 잡고 차는 연습 양손은 쭉 뻗쳐 수영장 가장자리를 잡고 몸을 수표면으로   띄워 수평을

     이룬 후 발차기 연습을 한다.

     몸 전체가 물결모양의 파동 을 치며 리듬을 타도록 연습한다.


  3) 킥판(Kick Board)를 이용해 차는 연습 양손은 킥판을 잡고 발차기를 하며 추진력을 연습한다.

   발차는 폭을 너무 크게 할 필요는 없고 작은 폭을 연습한다.

   처음에는 내려차는 동작에서 핀이 옆으로 미끄러지는 현상이 생길수 있는 데 이것은 차는

   폭을  너무 넓게 차 거나 양다리를 동시에 차지 않 을 때 생긴다.


3. 스노클 사용방법

1) 착용방법 : 마우스 피스를 입에 물고 이마 가운데 파이프가 고정되도록 머리끈을 꼭조여

   출발점프 또는 핀수영 도중 스노클 이 흔들리지 않도록 한다. 스노클을 착용하기에 앞서

   물안경을 먼저 착용해야 한다.

  2) 물빼기 연습 : 출발 및 턴 한후 또는 수영도중 스노클 안으 로 물이 들어오게 되는데, 이때는

  호흡을 짧고 세게 '투'하고 불 어 스노클 안에 물을 뽑는다. 물을 뽑고 난후 첫 흡입 은

  조심해서  서서히 들이 마셔서 물이 완전히 빠졌는지 확인해야 한다.


3) 호흡방법 : 발치기 2~3번 마다 1번씩 리듬에 맞춰서 호흡한 다. 숨을 들이 마실때에는 물이

   들어오는가에 대해 신경을 쓰며 조심스럽게 호흡한다.  코로 연속적으로 조금씩 숨을
  
   내쉬다가 스노클에 남은 물을 입으로 내뱉은 후 입으로 공기를 들이마신다.


4. 핀수영 자세 모노핀을 사용하여 수영하는 것은 매우 간단한 동작이며서도 돌 고래의

   수영같이 매우 효과 적인 수영기술이다.

   모노핀 수영동작 은 하체의 많은 근육을 효과적으로 추진력에 이용하며,

   저항이 최소인 자세를 유지하며 수영하는데 원칙을 두고있다.

   1~4 까지는 모노핀이 올라가는 상태이며 5~9 는 내려 차며나가는 자세이다.

   그림에서 보듯이 핀수영은 물의 저항을 최소로 하는 데에 역점 을 두고 있으므로 전체적인

   자세가  거의 일직선을 이루고 핀을 차기 위해 무릎을 약간 구부릴 정도이다.

   또 몸 전체가 물의 파 도를 타듯이 위아래로 파동을 치며 전진한다. 일반수영과 달리 손은

   몸전체의 저항을 줄이기 위해 머리 앞으로 곧게 뻗고 두 손 바닥을 포개어 잡은 후 머리를

   양팔사이에 꼭끼고 수영한다.

   또 무릎은 18--이상 굽히면 물의 저항이 많이 생기므로 너무 많이 굽히지 않아야 한다.


5. 잠영의 자세 잠영에는 50m 무호흡잠영과 스쿠버 호흡잠영 2가지가 있다.

     이 두가지 다  방법은 표면수영과 같다.

   잠영은 수심 1~1.5m 를 유지하며 수영하는 것이 가장 효과적으로 핀을 찰수 있다.

   스쿠버 호흡잠영은 공기통을 머리 앞으로 내밀고 수영하는데 이때 공기통과 수영 선수의

   몸이 일직선이 되도록하여 저항을 최소로 하는 것이 중요하다.


6.  턴 (Turn)

  방법 턴하는 방법은 일반 수영의 자유형 턴 방식과 같다.


7. 출발 (Start) 자세


1) 표면 수영 : 일반 수영과 똑같으며 최고의 속도로 최소의 저항 으로 물속으로 빨리 침투

   하는 것이 중요하다.


2)스쿠버잠영 : 공기통을 들고 뛰어 들어가야 함으로 표면수영보 다 많은 기술과 연습이

    필요하다.  


8. 핀수영 연습 초보자의 경우 처음에는 휜을 신지 낳고 자세와 리듬을 타는 연습을 실시

    한다.


  그리고 작은 부드러운 휜으로 연습하여 발목과 다리에 근육이 생긴후, 차츰 크고 딱딱한

  핀으로 연습한다.  

  핀수영의 자세가 어느 정도 숙달되면 배영, 옆으로 수영하기,

  잠 영 등을 연습하여 근육을 강화하며 더욱 세련된 영법을 터득한다.



*핀수영 메달: 표 면: 50M / 100M / 200M / 400M / 800M / 1,500M - (6개)

    
                     잠 영: 50M / 100M / 400M / 800M - (4개)

                     계 영: 400M / 800M - (2개)  


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